失眠多梦是现代人普遍存在的问题。现代人因为压力大经常熬夜等原因容易在睡眠中出现失眠多梦的现象，时间久了会对身体产生很大的影响。但这种现象也会发生在孕妈妈身上。有些孕妈妈在怀孕的时候会出现失眠多梦的现象。那么，这到底是怎么回事呢？

　　孕期失眠多梦是什么问题？

　　1. 导致失眠的原因有很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力、环境变化、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一个重要原因；晚餐过多、睡前喝茶和咖啡等不良习惯也可引起失眠。避免失眠最有效的方法是将生活规律化，养成定时睡觉、定时起床的习惯事，怀孕期间失眠多梦怎么办，从而建立自己的生理时钟。

　　2、一般失眠主要与精神紧张有关，可采用心理治疗方法，严重者可通过药物治疗，凌辱者可服用抑制剂，如多塞平、眠尔灵等药物，也可采用足部按摩治疗，建议根据自己的情况选择治疗方法，另外睡前可以用热水泡泡脚，听听轻音乐。

　　3、失眠往往是由于精神紧张、思虑过度、心烦意乱、心事重重、神经衰弱等引起。建议睡前不宜兴奋，不宜进食，可做适当的放松活动，注意洗脸、洗脚，保持空气流通，少喝水等。原因主要是孕妇心理压力大，精神紧张；孕期采用仰卧位睡眠，影响睡眠质量；孕期缺钙、贫血也会引起失眠多梦；孕期失眠危害很大，首先对孕妇的睡眠质量有影响。

　　建议注意降低大脑的兴奋性，睡前做体操放松，避免服用兴奋性饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洁牙，保持口腔清洁，注意改善睡眠环境等。有利于降低大脑的兴奋性，放松精神。可尝试服用七叶神、脑灵素等口服片。白天不要睡觉，晚上睡觉。白天要加强锻炼，在身体劳累的情况下一般都会睡一会比较好。首先要做的是改善自己的睡眠。

　　孕妇失眠多梦怎么办怀孕期间失眠多梦是怎么回！

　　一、要想有用的治疗失眠，放松是最重要的。在这种情况下，精力活动当然还在运转，但交感神经活动的紧张程度已经降低，所以容易使身心放松，使人体逐渐进入睡眠状态。

　　二、身体放松了，精神也放松了为了防止失眠，睡前要听一些舒缓而有节奏的音乐，像大提琴演奏的音乐、滴水声等，因为这些声音可以放松身心，还可以建立条件反射，诱发睡眠。

　　三、早晨起床后，可散步，呼吸别致的空气以暂停心境，天黑时宜看电视看书看报。怀孕是一个令人兴奋但对膂力要求很高的时期。这个时期的身体表现（厌恶、腿抽筋、胎动）和情绪变化（悔恨、担心、焦虑）会妨碍睡眠。调查发现，78%的妇女在怀孕期间和产后的第一个时期有比其他时期更多的失眠睡眠困惑，不必过于担心。

　　四、让音乐帮助自己入静这种方法的首要过程是：上床后仰卧闭目，左手捂住左耳，右手捂住右耳，然后用手指弹打后脑勺，直到感到疲倦时停止，再让头逐渐枕向枕头，双手防止身体两侧，这样可以极好地预防失眠。