在怀孕期间，妇女容易出现背痛和下背痛。有些妇女在怀孕早期会出现腰痛，而有些妇女在怀孕中期或晚期会出现腰痛，不同时期腰痛的原因也不同。

　　怀孕初期的背痛会怎样？

　　怀孕时腰痛会发生什么？第一个原因是孕妈妈身体姿势的改变。由于孕早期孕妈妈身体的荷尔蒙影响，关节韧带变得松弛，子宫变大，压迫骨盆的组织和神经。此外，随着胎儿一天天长大，母亲的身体重量和肩部向后移，以保持平衡，颈部略微弯曲以补偿和保持头部直立。这就造成了局部肌肉劳损，导致孕妈妈在孕早期出现背痛的现象。

　　第二个原因是孕妈妈自身的身体状况。在怀孕初期孕妈妈比较容易昏昏欲睡，体力不支的孕妈妈会引起腰部疼痛，而且上班族的孕妈妈，依然坚持在岗位上，也会因为过度劳累，长时间站立、坐着或弯腰什么的，会引起腰部疼痛的症状。

　　第三个原因是由正常的妊娠反应引起的。正常情况下，在怀孕期间，受精卵在孕妈妈的子宫内慢慢长大，子宫受到刺激，有时会出现宫缩，从而使体内的激素水平发生变化，孕妈妈就会出现腰痛的症状，这是由于子宫受到怀孕的刺激而引起的。此外，如果有轻微的腹胀和疼痛也是正常的。

　　第四个原因是宫外孕引起的背痛。一般来说，阴道出血是由于子宫内膜脱落或输卵管出血通过子宫腔向外排出造成的。此时，有必要及时到医院进行检查，确认胚胎是否正常。如果只有背痛和腹痛的症状，则属于正常现象，不必担心。

　　孕期腰痛是一种常见病，日常生活中的注意事项！

　　I. 日常坐立和行走的注意事项！

　　1. 如果孕妈妈想把整个臀部放在座位的中央痛是怎么回事？不要只把半个臀部放在座位的边缘。坐好后，轻轻扭动腰部，将身体的重心从脊柱调整到臀部。此外，桌子和椅子的高度应该匹配。当你伸直背部时，桌子应该位于你的肚脐上方和乳房下方。提示。选择适合你的椅子。椅子太高或太低都不好，要尽可能坐进去，背部用下半部分靠着背部。另外，容易下沉的软垫子坐起来很累，要选择较硬的垫子。坐在沙发上的腰部后面最好垫上一个小垫子。

　　2、孕妈妈走路时孕妇应双眼直视前方，挺直脊柱，而且身体重量应放在脚跟上，使脚跟到脚趾逐渐着地。上楼梯时，为了保持脊柱仍然挺直，上身应向前倾斜一些。眼睛要盯着上面的第三至第四级台阶。

　　提示。不要穿高跟鞋，选择轻便柔软的低跟鞋，以减轻腰椎的负担。

　　二、做家务的注意事项。

　　做饭时：一般厨房的操作台都比较矮，工作时需要弯腰。为了不使腰部弯曲，使颈部疲劳，孕妈妈可以用左手扶着操作台支撑身体，用右手工作。

　　熨烫衣服时。

　　1、坐姿：将烫衣板的高度调低，高度在你的大腿部位。不要弯腰，手臂用力熨烫。

　　2、站立位置。为了保持平衡，在熨衣板下面放一个脚垫。你可以把脚分别放在上面，这样可以保持身体前倾。但也要注意休息，不要长时间保持一个动作。

　　1. 如果你的洗衣机是顶开式的：把洗衣篮放在凳子上，几乎和洗衣机的高度一致。在洗衣机上找到两个支点：双腿平行分开，双腿微微弯曲，让膝盖顶住身体，肚子顶住洗衣机一侧，腰部微微弯下。取出衣服时采取同样的姿势。

　　2. 如果你的洗衣机在开口下面：把洗衣篮放在地上，一条腿放在膝盖上，另一条腿弯曲成直角。一只手扶着洗衣机的门，这样就不用弯腰了。

　　三、生活注意事项。

　　1、孕妈妈躺下时如果是侧卧位，需将双腿一前一后弯曲起来。如果是平卧位，躺下时可先弯曲双腿，支撑住骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整好腰部舒适地贴在床上。已经出现腰痛的准妈妈。可以采取躺下的睡姿，弯曲双腿，在小腿下垫三四个枕头，这样可以使腰部得到最大程度的放松。孕妇床上放的枕头数量不要太多，只要自己感觉舒服就行了。

　　2、睡硬板床，不要睡那种太软的席梦思床。睡觉时，最好采取左侧卧位，双腿弯曲，也可在双腿之间夹上一个小枕头怀孕初期的背，以减轻腰部负担。如果想平躺，可以在腰部下垫一个不太厚的腰垫，这样会舒服很多。

　　3、孕妈妈如果要起身，最好不要直接把上半身从平躺的位置抬起来，孕妇应该先侧身，用手帮助支撑上半身。

　　四、饮食上的注意事项。

　　1、均衡饮食，平时多吃有营养的食物，如骨头汤等，不要吃含脂肪过多的食物。

　　2、补充维生素，在怀孕期间，由于胎儿发育迅速，孕妈妈容易缺乏各种营养素和矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就容易引起腰痛。当腰痛伴有腿部 "抽筋 "和坐骨神经痛时，除了补充钙和维生素B1外，还应该向孕育医生求助。如果是轻度缺乏，建议服用膳食补充剂。

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